不安とパニックの対処
急性または慢性の不安・パニック症状（例: 動悸、過呼吸、頭真っ白）に特化した対処法。内受容エクスポージャー、試験前のパニック対策など、認知行動療法（CBT）や即時対処法を優先。20代学生や社会人向けで、緊急性の高いメンタル不調に対応。
-
性別＆年代別災害ケア：心の傷を癒す実例と回復のヒント
地震や台風の災害で、心が押しつぶされそうになっていませんか？災害ケアは、メンタルヘルスを支え、家族や自分を再び立ち直らせる第一歩です。たとえば、避難所での不安や…
-
会社に行けない時の対処法：身体が動かない・涙が出る場合
会社に行きたくても身体が動かない、涙が止まらないことはありませんか？会社に行けない状態は、メンタルヘルスの警告サインです。たとえば、朝の準備中に動けなくなる人は…
-
お局様からのいびりや嫌がらせ対策：職場のメンタルヘルス術
職場のお局様からいびりや嫌がらせを受け、心が疲弊していませんか？お局様の嫌がらせは、メンタルヘルスを害し、毎日の仕事に影を落とします。たとえば、陰口や揚げ足取り…
-
社交不安を克服する：7日間で始める3つの実践ステップ
人前での会話や会議で緊張して言葉が出ないことはありませんか？社交不安は、メンタルヘルスを害し、自信を奪います。たとえば、プレゼンや初対面の人との会話で心臓がバク…
-
パニック発作を抑える：7日間で始める5つの対処と予防策
突然の動悸や息苦しさでパニックに襲われていませんか？パニック発作は、メンタルヘルスに影響し、日常生活を不安にします。たとえば、仕事中や人前で急に恐怖を感じ、対処…
-
不安を今すぐ和らげる：7日間の呼吸エクササイズ
仕事や生活で急に不安に襲われていませんか？呼吸法は、メンタルヘルスを整え、不安を即座に和らげる簡単な方法です。たとえば、会議前や夜に心が落ち着かず、胸がざわつく…