ストレス管理
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デッドライン前のパフォーマンス低下を防ぎ不安を軽減
デッドライン（締切や納期）が迫ると、ストレスや不安でパフォーマンスが低下していませんか？デッドライン前のパフォーマンス低下は、メンタルヘルスを害し、集中力や生産…
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小さな未解決の問題の積み重ねを解消して精神的重荷を無くそう
返信していないメールや片付けていないタスクが溜まり、ストレスを感じていませんか？小さな未解決の問題は、メンタルヘルスを害し、無意識の精神的重荷を引き起こします。…
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自然との接触を増やして気分低下やストレスホルモンを抑制しよう
都市生活や室内中心の生活で、緑や日光に触れる機会が少なく、気分が落ち込んでいませんか？自然との接触不足は、メンタルヘルスを害し、セロトニン分泌の減少やストレスを…
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朝食の選択や服選びなど、日常の小さな決断疲れの軽減する方法
朝食の選択や服選びに疲れ、仕事で集中力が落ちていませんか？決断疲れは、メンタルヘルスを害し、精神的なエネルギーを消耗します。厚生労働省の調査（2025年）による…
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咳過敏症：柔軟剤の匂い、エアコンの風、温度変化への環境調整
柔軟剤の匂いやエアコンの風で咳が止まらず、ストレスを感じていませんか？咳過敏症（Cough Hypersensitivity Syndrome: CHS）は、メ…
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HSP向け環境調整：オフィスの騒音や光、匂いが気になる方へ
オフィスのエアコン音や強い照明、匂いにイライラし、疲れやすくなっていませんか？HSP（Highly Sensitive Person）は、メンタルヘルスを害し、…
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デジタル過多を軽減してストレスフリーなデジタルライフへ
スマホの通知や情報過多に疲れ、集中力や気分が低下していませんか？デジタル過多は、メンタルヘルスを害し、脳の疲労やストレスを引き起こします。厚生労働省の調査（20…
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人間関係の微妙な摩擦（マイクロアグレッション）の解消法
職場や家族でのささいな誤解や軽い皮肉に悩み、ストレスを感じていませんか？マイクロアグレッションは、メンタルヘルスを害し、気分低下や人間関係の緊張を引き起こします…
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環境ノイズを軽減する：ストレスフリーな生活へのガイド
エアコンのブーンという音や遠くの交通音に悩み、無意識にイライラしていませんか？環境ノイズは、メンタルヘルスを害し、集中力低下や睡眠の質の悪化を引き起こします。厚…
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漠然としたメンタル不調の原因をチェックリストで探り自己理解を
漠然としたメンタル不調に悩み、仕事や生活で疲れやすくなっていませんか？メンタル不調は、メンタルヘルスを害し、集中力低下や人間関係のストレスを引き起こします。厚生…
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リモートミーティングの疲労対策：慢性的なZoom疲れを軽減
ZoomやTeamsの長時間ミーティングで心身が疲れ果てていませんか？リモートミーティングの疲労、いわゆる「Zoom疲れ」は、メンタルヘルスを乱し、集中力や生産…
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外国人社員とのコミュニケーションや文化の違いによるストレスを解消
外国人社員とのコミュニケーションで、文化の違いからストレスを感じていませんか？外国人社員とのやり取りは、メンタルヘルスを害し、職場を疲弊させます。たとえば、指示…
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性別＆年代別ストレス症状一覧：実例集と対処法から学ぶヒント
ストレス症状は、性別や年代によって異なり、日常の小さなサインから深刻な不調まで現れます。この一覧は、メンタルヘルスを早期に守るためのガイドです。たとえば、仕事の…
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職場でのスメハラを乗り越える：心を軽くする実践ガイド
職場でのスメハラ（匂いによるハラスメント）に悩み、心が重くなっていませんか？スメハラは、メンタルヘルスを害し、仕事への集中力を奪います。たとえば、強い香水やタバ…
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職場で陰口や高圧的な態度でモラハラするおばさんへの対処法
職場でモラハラするおばさんの言動に悩んでいませんか？モラハラは、メンタルヘルスを害し、仕事への意欲を奪います。たとえば、古株パート女性の陰口や高圧的な態度でスト…