昔、私は周りの家族の心無い言葉や態度で精神的に参ってしまい、病院で診察を受けた時にはうつ病と診断されてました。診断された当時は、何に対してもやる気が起きず、だらだらと日々を過ごす生活を送ってしまいました。そんな私がうつ病から脱出した第一歩としてやった事があります。
それは朝の散歩です。最初は、数少ない友人から「気分転換に散歩でもしてみたらどう？」と提案されたのがきっかけで、朝や昼間の散歩は人の目につくのが嫌でしたので、深夜の散歩から始めました。多少の気分転換にはなったのですが、うつ病から脱出するまでには至らず。
それでもできるだけ毎日深夜の散歩を繰り返してましたが、とある日、あるTVで朝の散歩がうつ病に効果的、といった内容をやっていたのを見て、試しにやってみようかと思い翌日から朝の散歩をしてみました。
そして、帰ってきてから部屋に戻ると、いつもよりやる気が出ている自分がいて少し驚きました。それからというもの、私は毎日朝の散歩を行いながら病院への通院等を繰り返し、なんとかうつ病を克服するまでに至りました。
このように私は朝の散歩でうつ病を治す事ができましたが、散歩が難しいならば、太陽の日差しを身体に受けるだけでも全然違いと思いますので、是非お試し下さい。
※本記事は個人のうつ病体験談です。体験内容はあくまで個人の体験であり、医療アドバイスではありません。専門的なアドバイスを希望する場合は医師へ相談を。
※This article is a personal depression story. The content is solely based on personal experience and is not medical advice. Consult a doctor for professional advice.