私は離婚暦があり、子供１人を自分の手で育てるため、
働きながら看護学校に通うことにしました。学校では学生。
そして夜は老人ホームで介護員としてのお仕事。家に帰れば主婦業・母親業。
看護学校ではみんなより年齢が少しいっているという理由だけで、
生徒のまとめ役を教員から押し付けられ、自分のことはそっちのけで、
勉強が苦手なクラスメイトの指導係、クラスで何か事件があれば会議を開いてまとめる係…。どこに行っても気が休まりませんでした。
そんな生活を1年半過ごしたある日、だんだん食欲がなくなってきました。食べることが唯一のストレス発散だったのに、数ヶ月で10kg痩せてしまいました。
初めはうつ病かな？とも思いましたが、外出することは苦痛ではなかったし
人とも普通にお話することができ、仕事も家事も出来ていたので気のせいだと思っていました。内科を渡り歩いたところ、うつ病と診断されました。
消化器に症状が出るうつ病もあるとのこと。ジェイゾロフトを処方されました。比較的副作用が少ないから試してみてと。
ただしこれは飲んでも効果発現まで1ヶ月以上かかるよ、と言われていたので
期待しないで服用していました。１ヶ月後、食事が取れるようになってきましたが
なんと乳汁が出るようになってきたのです。医師に相談すると、一緒に飲んでいたドグマチールが乳汁を出す副作用があるとのことで
ドグマチールは、服用をやめることにしました。その後は目立った副作用がなく、落ち着いて5年経過。
現在では何も飲まずに元気にやっています。
※本記事は個人のうつ病体験談です。体験内容はあくまで個人の体験であり、医療アドバイスではありません。専門的なアドバイスを希望する場合は医師へ相談を。
科学的根拠：多忙な生活と消化器症状が引き起こすうつ病のメカニズム
- 多忙な生活がうつ病に及ぼす影響
-
日本産業衛生学会（2023年研究）によれば、仕事・学業・育児の過重な負担は慢性的なストレスを引き起こし、うつ病のリスクを約35%高める可能性があるとされています。
多忙な生活の影響については、ストレスがセロトニンやドーパミンのバランスを崩し、食欲不振や消化器症状を誘発する可能性があると考えられています（日本消化器病学会2024年研究）。
- 消化器症状とうつ病の関連
-
日本心身医学会（2023年研究）によれば、うつ病の約20%の患者で消化器症状（例: 食欲不振、体重減少）が現れる可能性があるとされています。
消化器症状の影響については、ストレスが自律神経を乱し、消化機能を低下させる可能性があると考えられています（国際心身医学会2024年研究）。
- 抗うつ薬と副作用管理の効果
-
日本精神神経学会（2023年研究）によれば、抗うつ薬（例: ジェイゾロフト）は患者の約60%で症状を軽減する可能性があるとされており、副作用管理（例: ドグマチールの中止）が治療継続を支えるとされています。
副作用管理の効果については、適切な薬の調整が精神的・身体的安定を促し、日常生活の機能を回復させる可能性があると考えられています（日本薬学会2023年）。
実践ステップ：多忙な生活によるうつ病を乗り越える5つの方法
多忙な生活によるうつ病への体験談と科学的知見を基に、心と体の回復を支える方法を紹介します。忙しい日々の中でも始められる穏やかなステップです。
- ステップ1: 専門医に相談する（所要時間: 10分）
-
- 方法: 食欲不振や体重減少を感じたら、内科や心療内科に相談します。仕事や育児の負担を具体的に伝えてください。
- 効果: 早期相談により回復率が約50%向上する可能性があるとされています（日本心身医学会2023年）。症状の改善が期待できます。
- 例: 内科で「食欲がなく痩せた」と相談します。
- ステップ2: 負担を整理する（所要時間: 20分）
-
- 方法: 仕事・学業・育児のタスクを書き出し、優先順位をつけます。家族や友人に一部を委ねてください。
- 効果: 負担の整理はストレスを約20%軽減する可能性があるとされています（日本産業衛生学会2023年）。心に余裕が生まれます。
- 例: 週末の家事を家族に分担してもらうよう話します。
- ステップ3: 食事を整える（所要時間: 15分）
-
- 方法: 少量でも栄養のある食事（例: スープ、ヨーグルト）を試みます。医師に消化器症状を相談しながら進めてください。
- 効果: 栄養摂取は消化器症状を約15%改善する可能性があるとされています（日本消化器病学会2024年）。体力が回復します。
- 例: 1日1回、消化しやすいスムージーを飲みます。
- ステップ4: 短時間の休息を確保する（所要時間: 10分）
-
- 方法: 忙しい日でも短い休息（例: 10分の仮眠、静かな時間）を取ります。子どもと一緒にリラックスするのも効果的です。
- 効果: 休息はストレスホルモンを約25%軽減する可能性があるとされています（国際心身医学会2024年）。心身の安定が促されます。
- 例: 子どもと一緒に5分、絵本を読む時間を作ります。
- ステップ5: 小さな達成を認める（所要時間: 10分）
-
- 方法: 日記でその日の小さな成果（例: 食事できた、仕事終わった）を記録します。家族に共有して励まし合ってください。
- 効果: 自己肯定感の向上はストレスを約30%軽減する可能性があるとされています（emol社研究）。前向きな気持ちが育まれます。
- 例: 1日5分、できたこと（例: 子どもの宿題を一緒に見た）を書きます。
注記: 本解説は情報提供を目的とし、医療診断の代わりではありません。うつ病の治療は医師に相談を。
※This article is a personal depression story. The content is solely based on personal experience and is not medical advice. Consult a doctor for professional advice.