気分の問題なのか、いまいち判然としないところのある鬱ですが、克服の仕方です。自分に対していいきかせてる部分が多々ありますが、鬱になると動く事がしんどくなってきます、何をするにもだるく感じてしまって、じっとうずくまったまましんどい状態が延々とつづくような気になり、追い込まれていきます。この状態でじっとしているのではなく、とにかく身体を動かす事です、それができないからつらいんだろうというのは判るのですが、なんとか身体を動かさないことには始まらないのです。買い物でも、運動でも、お風呂に入るのでも、掃除でもいい、ネットなどはやめておきましょう、なにか理由をつけて身体を動かさなくてはなりません、外に出て日光にあたるのがベストですから、散歩などは大変良いのですが、用事もなくぶらぶらするのは無駄に思えてモチベーションのあがらない方もいるでしょう、僕がそうです。とにかく、身体を動かしつづけていると、徐々にエンジンがあったまってくるように身体がスムーズに動くようになってきます、そして、頭がすっきりとしてくるのです。やってみてください。
※本記事は個人のうつ病体験談です。体験内容はあくまで個人の体験であり、医療アドバイスではありません。専門的なアドバイスを希望する場合は医師へ相談を。
※This article is a personal depression story. The content is solely based on personal experience and is not medical advice. Consult a doctor for professional advice.