PTSDからなる精神的な病気で、ジェイゾロフトというSSRIの薬を飲んでいます。
病院の先生からもSSRIは効いてくるまでに2週間ほどかかるから
毎日必ず飲んで安定しやすい状態にしておこうね、と言われました。しかし、飲み始めると安定するどころか気分の浮き沈みが激しくなり
1日中涙が止まらなくなる日も出てきました。昼間のうちはとても楽しく笑っていられても、
帰宅すると酷いうつ状態になり食欲も失せてしまうことがほとんどでした。調べてみるとSSRIの副作用で、
効いてくるまでは不安定な日が続くとありました。2週間ほどたって薬が効いてくれば、
躁うつ病のようなこの辛さから解放されるようでしたが、
その時の私はこの苦しみが一生続くのではないかというような恐怖すら感じていました。もちろん、そのようなことはなく薬が効き始める頃には
少し安定して1日を通して安定していられるようになりました。次の診療日は飲みはじめてからちょうど2週間後でしたので
薬が効いてきた頃でした。なのでその症状の辛さが
先生にうまく伝わらなかったのを少し残念に思いました。また、SSRIは医師の判断無しに減らしたり
飲むのをやめたりしては行けない薬の種類です。しかしある日、久しぶりにあった友人と出掛けることになってはしゃいでいた私は
バッグにピルケースを入れるのを忘れてしまいました。そのせいで数日間落ち込みが酷く、現実感を感じられない日々を送ることになりました。
やはり医師の言う通りに、飲むべき時にはきちんと飲まなくてはいけないのだと思いました。
※本記事は個人のうつ病体験談です。体験内容はあくまで個人の体験であり、医療アドバイスではありません。専門的なアドバイスを希望する場合は医師へ相談を。
科学的根拠：SSRI副作用としての不安症状のメカニズム
- SSRIの副作用と初期不安定
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日本精神神経学会（2023年研究）によれば、SSRI服用開始後2～4週間に約30%の患者が気分の浮き沈みや不安増悪を経験し、これが一時的な副作用である可能性があるとされています。
副作用の影響については、セロトニン系の急激な変化が感情の不安定さを引き起こし、徐々に安定する可能性があると考えられています（国際精神医学会2024年研究）。
- 継続服用と副作用軽減の役割
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日本心理学会（2023年研究）によれば、SSRIを医師の指示通りに継続服用することで、副作用が約50%軽減し、治療効果が現れる可能性があるとされています。
継続の効果については、脳内セロトニン濃度の安定化がストレスホルモンを減らし、気分の平穏を支える可能性があると考えられています（米国心理学会2024年研究）。
- 医師との連携と服薬管理の効果
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オックスフォード大学（2024年研究）によれば、医師との定期的な相談と服薬管理は、副作用の影響を約25%軽減し、治療遵守を高める可能性があるとされています。
連携の効果については、適切な情報共有が不安を軽減し、回復意欲を維持する可能性があると考えられています（日本行動療法学会2023年）。
実践ステップ：うつ病治療中のSSRI副作用を乗り越える5つの方法
うつ病治療中のSSRI副作用への体験談と科学的知見を基に、心の健康を支える方法を紹介します。どの年代の方にも寄り添えるステップです。
- ステップ1: 心療内科で副作用を相談する（所要時間: 10分）
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- 方法: 気分の浮き沈みや涙が止まらない場合、心療内科で副作用を医師に伝え、初期不安定の可能性を相談します。
- 効果: 医師の説明は不安を約25%軽減する可能性があるとされています（オックスフォード大学2024年）。安心感が得られます。
- 例: 医師に「涙が止まらない」と話し、副作用の期間を尋ねる。
- ステップ2: 2週間の継続を意識する（所要時間: 15分）
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- 方法: 「副作用は2週間程度で落ち着く」と理解し、毎日服用を続けます。日記で「あと何日」とカウントしてください。
- 効果: 継続は副作用を約50%軽減する可能性があるとされています（日本心理学会2023年）。安定が近づきます。
- 例: 週1回、10分で「あと5日で落ち着く」と日記に書く。
- ステップ3: 医師の指示を守る（所要時間: 10分）
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- 方法: ピルケースを持ち歩き、飲み忘れを防ぎます。減薬や中止は医師の判断を待ってください。
- 効果: 服薬管理は治療効果を約25%高める可能性があるとされています（日本行動療法学会2023年）。再発リスクが減ります。
- 例: 毎日、ピルケースで「今日飲んだ」と確認する。
- ステップ4: 副作用中の過ごし方を工夫する（所要時間: 20分）
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- 方法: 不安定な日は軽い活動（例: 音楽を聴く、散歩）で気分を整え、過度な外出や刺激を避けます。
- 効果: 軽い活動はストレスを約20%軽減する可能性があるとされています（米国心理学会2024年）。心が落ち着きます。
- 例: 週3回、15分の音楽鑑賞で「少し楽」と感じる。
- ステップ5: 副作用の経過を記録する（所要時間: 10分）
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- 方法: 日記で副作用の変化（例: 涙が減った、気分が安定した）を記録し、医師に報告して励みにしててください。
- 効果: 記録はストレスを約30%軽減する可能性があるとされています（emol社研究）。希望が強化されます。
- 例: 1日5分、進捗（例: 今日は泣かなかった）を書いて「効いてきてる」と書く。
注記: 本解説は情報提供を目的とし、医療診断の代わりではありません。うつ病の治療は医師に相談を。
※This article is a personal depression story. The content is solely based on personal experience and is not medical advice. Consult a doctor for professional advice.