2年半前に患ったうつ病は完治していませんが、徐々に良くなっていることを実感しています。
ここまで来るまでとても辛い日々でしたが、その中で学んだことは考え過ぎないようにすること、自分の許容範囲を広げることでした。うつ病になるまで私は不安感が強い性格で、全てのことを安心しておかないと気が済みませんでした。
少し気になることがあればそのことに悩み、どんどん自分を追い込んでいました。そして自分に自信が持てずに、頭の中では自分はだめという
暗示をしていました。そういったことが自分を辛くしてしまったのだと気づきました。
私が実践したことは先のことを考えすぎても仕方がなく、今を生きることを大事にすること、そして自分は自分で頑張っている、そんな自分に対しえ
もっと優しい目を向けようということでした。
素晴らしくなくても他人と比べてできないことがあっても、それを自分だと受け入れる考え方をしました。また相性が良い医師を見つけることで、何かあればここで助けてくれる、ここに頼ることができるという安心感が持てました。
そのことが回復につながったと思います。
※本記事は個人のうつ病体験談です。体験内容はあくまで個人の体験であり、医療アドバイスではありません。専門的なアドバイスを希望する場合は医師へ相談を。
※This article is a personal depression story. The content is solely based on personal experience and is not medical advice. Consult a doctor for professional advice.