まだ２０代前半だったとき正社員として事務員をしながら早朝５時からの配達物の仕分けバイトを週四で行っていた時期があり、次第に無理がたたったのか体調を崩してしまい流れで検査したところ病気が発覚しました。
幸い早期発見だったので最悪の事態にはならなかったものの長いリハビリと夢を叶えるために頑張って働いていたのにそれが出来なくなったストレスで鬱一歩手間の状態になってしまい、布団から出ることも食事をとることも出来ず体重は五キロ以上減り一番軽かった時は160ｃｍ/42㎏になって事をきっかけにまずは軽いウォーキングから始め筋肉を動かすことを少しずつしていきました。
慣れて来たら距離を伸ばしてウォーキングとジョギングを交互に挟みながら行い次第に楽しいと思うようになりました。その後梅雨の時期や台風の影響で外に行けなくなったので室内でできる筋トレに変更しYouTubeや特集ページの自重トレーニングを読み漁って筋トレを開始。
最初は体中筋肉痛になりましたが不思議と不快ではなく続けていくうちに達成感と爽快感を感じられるようになっていきました。
せっかく筋トレを行うならと思いプロテインも飲み始め、食事もタンパク質中心に変えて補えきれない栄養はサプリメントで補充することで少しずつ体が楽になってきました。前まではネガティブ思考に支配され常にもやもやして気分もイライラしていたけれど、筋トレ中は無心で集中できるようになりました。
ここまで３年以上はかかりましたが、個人的にストレスを発散するためには筋トレが一番合っていたみたいです。
※本記事は個人の実体験に基づくストレス解消法に関する情報ですが、記載内容は医療アドバイスではありません。専門的なアドバイスを希望する場合は医師へ相談を。
※This article provides information on stress relief methods. The content is not medical advice. Consult a doctor for professional advice.
YouTubeを参考に、自己流の筋トレなので絶大な効果は期待できませんが、多少の運動とトレーニングは身体にとってメリットだと思います。短時間でもかなり汗をかくので、ダイエットにも効果があり、実際に体脂肪率や体重を減少させる事が出来ました。
家にいるとどうしてもダラダラとしてしまうので、適度な運動は気分が良くなります。本当は外で運動するのが良いのだと思いますが、暑い時期や寒い時期は億劫になるので、自宅ですぐに出来るトレーニングが気に入っています。疲れたら休憩できるし、いつでも再開できて効率的です。
今後も続けていきたいと思っていますが、太ももやお腹、二の腕など部分的に気になるところが増えてきたので、そこを重点的に筋トレしていこうと考えています。
毎日継続して続ける事が結果にも繋がると思っています。終わった後のスカッと感やリフレッシュ感が心地よくて、ストレスの原因だった事を忘れてしまうので私には合ったストレス解消法です。新たに器具なども購入せず、身体一つで出来るのは嬉しいポイントです。
たまにハードにトレーニングしすぎた時は、ストレスが溜まっていたのかなと思いながら、調整しつつ取り組んでいます。身体を動かしたい人にはおすすめの解消法です。