セルフチェック

金融危機や経済不安で心が重くなることはありませんか？失業や収入減の心配、物価高騰などの金融危機と経済不安は、ストレスやうつを引き起こします。PubMed（Cac…

自分が何を感じているのか分からないことはありませんか？感情識別困難（アレキシサイミア）は、自分の感情を正確に認識したり、言葉で表現するのが難しい状態で、心のモヤ…

ちょっとしたことでも自分を責めてしまうことはありませんか？過度な罪悪感は、必要以上に自分を責めたり、他人を失望させたと思い込む傾向で、心を重くします。PubMe…

人に認められたい気持ちが強すぎて、疲れることはありませんか？承認欲求のコントロール難は、他者からの評価や「いいね」に依存し、自己価値が揺らぐ状態です。PubMe…

SNSでたくさんの人と繋がっているのに、なぜか孤独を感じることはありませんか？SNS孤独は、SNSでの表面的なつながりが増える一方で、深い人間関係が築けず孤立感…

過去の失敗や嫌な出来事を何度も思い出して辛いことはありませんか？反芻思考（ルミネーション）は、過去の出来事を繰り返し考えて抜け出せない思考のループで、心を疲弊さ…

同棲生活でストレスが溜まり、気分が落ち込むことはありませんか？パートナーとの共同生活は楽しいはずなのに、家事分担や生活リズムの違いでイライラや無気力が募ると、う…

女性との関わりで不安や恐怖を感じることはありませんか？女性恐怖症（ガイノフォビア）は、過去のトラウマや社会的プレッシャーが原因で、女性に対する強い恐怖を引き起こ…

男性との関わりで不安や恐怖を感じることはありませんか？男性恐怖症（アンドロフォビア）は、過去のトラウマや社会的プレッシャーが原因で、男性への強い恐怖を引き起こし…

冬になって気分が落ち込むことはありませんか？冬季うつ（季節性情動障害）は、日照不足によるセロトニン低下とメラトニン過剰の影響です。PubMed（Rosentha…

「突然カッとなって怒鳴ってしまう」「些細なことで爆発し、後悔ばかり」と感じていませんか？間欠性爆発性障害（IED）は、脳の感情中枢が過剰反応し、扁桃体が暴走する…

「最近、シャンプーで髪がゴッソリ抜ける」「ストレスで抜け毛が増えて来た！」と感じていませんか？ストレスによる抜け毛・薄毛は、ホルモンバランスの乱れで毛根が弱り、…

注射や怪我で血を見ると気絶しそうになりますか？血液恐怖症（ヘモフォビア）は、血を見た瞬間の迷走神経反射で心拍が急停止し、嘔吐・気絶を起こす恐怖症です。PubMe…

休日に何もする気が起きず、ダラダラ過ごして後悔していませんか？ 休日の無気力は、ストレスや生活リズムの乱れによるメンタルヘルスの課題で、場合によっては「無気力症…