会議前に緊張して声が震えていませんか？1分間深呼吸＋手のひらマッサージは、道具不要で即時効果。2024年のレビューでは、深呼吸＋タッチ刺激が副交感神経を活性化し…
会議やプレゼン前に緊張していませんか？冷たい水を飲む（200ml、ゆっくり）事で、自律神経を整え、不安を10-15%軽減します。2024年の研究では、冷水飲用が…
