うつ予防
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カフェイン摂取の時間を管理し深い睡眠で休息を高める実践ガイド
コーヒーやエナジードリンクの後に眠れず、イライラや疲れが増していませんか？カフェインと睡眠の影響は、睡眠の質を下げ、メンタルヘルスを害します。厚生労働省の調査（…
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ビタミンD（日光）不足による気分障害を改善する習慣作り
日光不足で気分が落ち込んだり、イライラが増えていませんか？ビタミンD（日光）不足は、気分障害を引き起こし、メンタルヘルスを害します。厚生労働省の調査（2025年…
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年末の仕事・家族両立ストレスを軽減：過労と家族時間不足を解消
12月の締めくくり業務と年末年始準備が重なり、過労や家族時間不足で心が折れそうになっていませんか？年末の仕事・家族両立ストレスは、メンタルヘルスを害し、うつ症状…
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休み方が分からない人向け：簡単セルフケアでうつ予防と症状改善
「休むのが苦手」「ストレスでうつが心配」と感じていませんか？うつにならないためのセルフケアは、休息不足による精神的疲労を軽減し、メンタルヘルスを守ります。厚生労…