マインドフルネス

つい衝動買いして後悔したり、買い物でストレスを感じていませんか？買い物依存は、メンタルヘルスを害し、無意識の消費ストレスや罪悪感を引き起こします。厚生労働省の調…

朝食の選択や服選びに疲れ、仕事で集中力が落ちていませんか？決断疲れは、メンタルヘルスを害し、精神的なエネルギーを消耗します。厚生労働省の調査（2025年）による…

柔軟剤の匂いやエアコンの風で咳が止まらず、ストレスを感じていませんか？咳過敏症（Cough Hypersensitivity Syndrome: CHS）は、メ…

オフィスのエアコン音や強い照明、匂いにイライラし、疲れやすくなっていませんか？HSP（Highly Sensitive Person）は、メンタルヘルスを害し、…

スマホの通知や情報過多に疲れ、集中力や気分が低下していませんか？デジタル過多は、メンタルヘルスを害し、脳の疲労やストレスを引き起こします。厚生労働省の調査（20…

エアコンのブーンという音や遠くの交通音に悩み、無意識にイライラしていませんか？環境ノイズは、メンタルヘルスを害し、集中力低下や睡眠の質の悪化を引き起こします。厚…

忙しい毎日で心の余裕が持てないと感じていませんか？マイクロドージング・マインドフルネスは、1〜2分の超短時間瞑想を複数回行い、メンタルヘルスを強化する技法です。…

仕事や生活の過集中で心が張り詰めていませんか？オープンフォーカス瞑想は、視野全体に意識を広げ、メンタルヘルスを整える技法です。たとえば、仕事の締め切りや情報過多…

日常の雑念や自己否定で心が疲弊していませんか？非二元意識瞑想は、メンタルヘルスを深く癒す技法で、自己と世界の分離を溶かし、一体感を養います。たとえば、仕事のプレ…

日本でまだ知られていない、海外由来のメンタルヘルス術・瞑想テーマを8つ紹介します。これらは個人で簡単に試せ、科学的根拠に基づくものばかりです。たとえば、非二元意…

食事中に心が落ち着かず、ストレスを感じていませんか？食事中のマインドフルネスは、メンタルヘルスを整え、ストレスを軽減する強力な方法です。たとえば、急いで食べて味…

お子さんが学校や友達関係でストレスを感じていませんか？マインドフルネスは、子供のメンタルヘルスを整え、感情を落ち着かせる方法です。たとえば、宿題や友達とのトラブ…