不安
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糖質摂取と不安の関係：低GI食品でメンタルヘルスを整える方法
甘いものを食べ過ぎて気分が不安定になっていませんか？糖質摂取は、メンタルヘルスに影響を与え、不安やイライラを引き起こす可能性があります。厚生労働省の調査（202…
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会社に行けない時の対処法：身体が動かない・涙が出る場合
会社に行きたくても身体が動かない、涙が止まらないことはありませんか？会社に行けない状態は、メンタルヘルスの警告サインです。たとえば、朝の準備中に動けなくなる人は…
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パニック発作を抑える：7日間で始める5つの対処と予防策
突然の動悸や息苦しさでパニックに襲われていませんか？パニック発作は、メンタルヘルスに影響し、日常生活を不安にします。たとえば、仕事中や人前で急に恐怖を感じ、対処…
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不安を今すぐ和らげる：7日間の呼吸エクササイズ
仕事や生活で急に不安に襲われていませんか？呼吸法は、メンタルヘルスを整え、不安を即座に和らげる簡単な方法です。たとえば、会議前や夜に心が落ち着かず、胸がざわつく…