会議前に緊張して声が震えていませんか？1分間深呼吸＋手のひらマッサージは、道具不要で即時効果。2024年の研究では、副交感神経が活性化し、不安が軽減すると報告さ…
会議やプレゼン前に緊張していませんか？冷たい水を飲む（200ml、ゆっくり）は、自律神経を整え、不安を10%軽減します。2024年の研究では、グラスの小さな水が…
