CBT
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蛇恐怖症（オフィオフォビア）とは？恐怖の原因と克服法
動物園やテレビで蛇を見ると心臓がバクバク、恐怖で動けなくなっていませんか？蛇恐怖症（オフィオフォビア）の原因と克服法は、蛇に対する強い不安を軽減し、メンタルヘル…
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時間恐怖症（クロノフォビア）を克服する認知行動療法や呼吸法
時間の経過や流れに強い不安を感じ、心がざわついていませんか？時間恐怖症（クロノフォビア）は、時間の過ぎゆく感覚に対する過度な恐怖で、メンタルヘルスを害します。厚…
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内受容エクスポージャー：身体感覚で不安やパニック症状を軽減
突然の不安やパニックで心が乱れていませんか？内受容エクスポージャーは、身体感覚（心拍や息苦しさ）に意図的に向き合い、メンタルヘルスを強化する技法です。たとえば、…
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お局様からのいびりや嫌がらせ対策：職場のメンタルヘルス術
職場のお局様からいびりや嫌がらせを受け、心が疲弊していませんか？お局様の嫌がらせは、メンタルヘルスを害し、毎日の仕事に影を落とします。たとえば、陰口や揚げ足取り…
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AIでメンタルヘルスを支える：2025年ツール活用法5選
仕事や生活のストレスで、心が重くなっていませんか？AIメンタルヘルスツールは、メンタルヘルスを24時間支え、感情を整理します。たとえば、忙しい中でAIに相談した…
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2025年のおすすめメンタルケアアプリで不安軽減と心のサポート
仕事や生活のストレスで心が不安定になっていませんか？メンタルケアをサポートするメンタルヘルスアプリは、不安軽減やセルフケアを簡単にするツールです。たとえば、AI…