心の健康
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季節性感情障害への対処：冬のうつを乗り越えるメンタルヘルス法
冬の暗い日々に気分が落ち込み、仕事や生活に影響が出ていませんか？慢性季節性感情障害（SAD）は、メンタルヘルスを害し、慢性的な倦怠感や不安を引き起こす可能性があ…
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ピアカウンセリングの利点：仲間とメンタルヘルスを支え合う方法
ストレスや不安で孤立感を感じ、誰かに話したいと思っていませんか？ピアカウンセリングは、メンタルヘルスを害し、不安や孤独感を引き起こす可能性があります。厚生労働省…
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メンタルヘルス知識の向上でストレス課題を理解し心の健康を守る
ストレスや不安が日常に影響し、心のバランスが崩れていませんか？メンタルヘルス知識の不足は、メンタルヘルスを害し、疲労感やモチベーション低下を引き起こす可能性があ…
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HRVトレーニング：心拍変動で自律神経を整える実践ガイド
心拍の乱れやストレスで自律神経が疲弊していませんか？HRVトレーニングは、メンタルヘルスを強化するバイオハック技法で、心拍変動（HRV）を意識的に調整します。た…
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連休明けに仕事に行きたくない時のセルフメンタルケア術
連休明けに「仕事に行きたくない」と感じ、憂鬱になっていませんか？仕事に行きたくない気持ちは、メンタルヘルスに影響を与え、仕事のスタートを重くします。たとえば、連…
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無気力からの脱却法：モチベーションを取り戻す3つのアクション
何もしたくない、動く気力がないと感じていませんか？無気力は、メンタルヘルスを害し、日常生活を重くします。たとえば、仕事や趣味に興味を失う人は多いでしょう。厚生労…
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オンオフの切り替え術：家庭に仕事を持ち込まないルーティーン
仕事のストレスを家に持ち込んで、休まらないと感じていませんか？オンオフの切り替えは、メンタルヘルスを保ち、家庭での時間を充実させる鍵です。たとえば、夜に仕事のメ…
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会社に行けない時の対処法：身体が動かない・涙が出る場合
会社に行きたくても身体が動かない、涙が止まらないことはありませんか？会社に行けない状態は、メンタルヘルスの警告サインです。たとえば、朝の準備中に動けなくなる人は…