感情日誌

「何を描いてもダメ」「アイデアが浮かばない」と感じ、クリエイティブな仕事に停滞していませんか？ クリエイティブ職のスランプは、アイデアの枯渇や締め切りのプレッシ…

収入の不安や生活費のプレッシャーで心が押しつぶされそうになっていませんか？ お金の不安は、メンタルヘルスを害し、不安や絶望感を引き起こす。PubMed（Hari…

闘病中の不安や絶望、さらには心身の消耗（バーンアウト）で押しつぶされそうになっていませんか？ 闘病のつらさと闘病バーンアウトは、メンタルヘルスを大きく揺さぶり、…

親との関係悪化や家族のストレスで心が重くなっていませんか？ つらい親子関係の状況は、メンタルヘルスを害し、孤立感や不安を増幅する。PubMed（Mikulinc…

社会の不条理や差別、冷たい空気に押しつぶされそうになっていませんか？ 社会の生きづらさは、メンタルヘルスを害し、孤立感や無力感を引き起こす。PubMed（Har…

イライラで鼻血が出てしまうことはありませんか？鼻血は心理的ストレスによる血圧上昇と血管脆弱性の影響です。PubMed（Muris et al., 2017, P…

ストレスで手の皮がむけたり、かゆみや乾燥が悪化していませんか？ストレスで手の皮がむけた時の対処法は、コルチゾール増加による皮膚バリアの乱れを即座に緩和し、メンタ…

「自分はダメだ」との内なる声が頭を支配し、心が重くなっていませんか？ネガティブセルフトークの克服法は、自己批判のループを断ち、メンタルヘルスを強化します。厚生労…

周囲の雑音や小さな物音に過敏に反応し、イライラが募っていませんか？音に過敏に反応してしまいイライラする時の対処法は、感覚過負荷を緩和し、メンタルヘルスを強化しま…

予定が狂ったり、他人の行動が思い通りにならずイライラが爆発していませんか？自分の思い通りにならないとイライラしてしまう時の対処法は、コントロール欲の過剰が感情の…

小さなことで彼氏にイライラが募り、関係がギクシャクしていませんか？彼氏にイライラする事が増えた時の対処法は、感情の蓄積を解消し、メンタルヘルスを強化します。厚生…

子育ての大変さに「自分は向いていない」と感じ、イライラが募っていませんか？子育てに向いていないとイライラしてしまうは、親の自己否定感がストレスを増幅し、メンタル…

ストレスで体に力が入らず、日常動作が億劫になっていませんか？ストレスで体に力が入らない時の対処法は、筋緊張の緩みやアドレナリン枯渇を即座に緩和し、メンタルヘルス…

ストレスで手が痺れたり、指先がしびれて集中力が途切れていませんか？ストレスで手が痺れた時の対処法は、神経症状を即座に緩和し、メンタルヘルスを強化します。厚生労働…

ストレスで喉が詰まるような違和感に苦しんでいませんか？ストレスが原因で喉が詰まる感じの治し方は、グロブス感（咽頭異物感）と呼ばれる症状を軽減し、メンタルヘルスを…