睡眠の質
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カフェイン摂取の時間を管理し深い睡眠で休息を高める実践ガイド
コーヒーやエナジードリンクの後に眠れず、イライラや疲れが増していませんか？カフェインと睡眠の影響は、睡眠の質を下げ、メンタルヘルスを害します。厚生労働省の調査（…
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咳過敏症：柔軟剤の匂い、エアコンの風、温度変化への環境調整
柔軟剤の匂いやエアコンの風で咳が止まらず、ストレスを感じていませんか？咳過敏症（Cough Hypersensitivity Syndrome: CHS）は、メ…
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HSP向け環境調整：オフィスの騒音や光、匂いが気になる方へ
オフィスのエアコン音や強い照明、匂いにイライラし、疲れやすくなっていませんか？HSP（Highly Sensitive Person）は、メンタルヘルスを害し、…
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デジタル過多を軽減してストレスフリーなデジタルライフへ
スマホの通知や情報過多に疲れ、集中力や気分が低下していませんか？デジタル過多は、メンタルヘルスを害し、脳の疲労やストレスを引き起こします。厚生労働省の調査（20…
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環境ノイズを軽減する：ストレスフリーな生活へのガイド
エアコンのブーンという音や遠くの交通音に悩み、無意識にイライラしていませんか？環境ノイズは、メンタルヘルスを害し、集中力低下や睡眠の質の悪化を引き起こします。厚…