睡眠障害

コーヒーやエナジードリンクの後に眠れず、イライラや疲れが増していませんか？カフェインと睡眠の影響は、睡眠の質を下げ、メンタルヘルスを害します。厚生労働省の調査（…

夜中に突然目覚め、心臓が激しく鼓動し、死の恐怖を感じていませんか？ノクターナル（夜間）発作は、メンタルヘルスを害し、睡眠の質を下げるニッチな不安症状です。厚生労…

寝る前に頭の中が雑念でいっぱいになり、眠れなくて悩んでいませんか？認知シャッフル睡眠法は、メンタルヘルスを整え、過剰な思考を鎮めて深い眠りを誘う技法です。たとえ…

夜中に突然のパニック発作や睡眠障害で、心が乱れていませんか？パニック障害の夜間発作は、メンタルヘルスに深刻な影響を与え、不安や不眠を悪化させます。たとえば、突然…

夜勤シフトの不規則な生活で、睡眠障害やイライラに悩まされていませんか？夜勤は、メンタルヘルスに大きな影響を与え、疲労感や感情の不安定さを招きます。たとえば、昼夜…